ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಗದ್ದಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಖನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗದ್ದಲಗೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಸು ನಿದ್ರೆ ಕೊಡುವಂತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೇ ಹೆಜ್ಜೆಯು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ‘4-7-8 ವಿಧಾನ’ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 1. 4-7-8 ಉಸಿರಾಟ ವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಗದ್ದಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. 4-7-8 ತಂತ್ರ ಇದನ್ನು

ಪ್ರಧಾನಮಂತ್ರಿ ಕಿಸಾನ್ ಸಮ್ಮಾನ್ ನಿಧಿ (PM-KISAN) ಯೋಜನೆಯ ಮುಂದಿನ 19ನೇ ಕಂತು ಸೋಮವಾರ ರೈತ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯು 18 ಕಂತುಗಳ ಮೂಲಕ 11 ಕೋಟಿಗೂ ಅಧಿಕ ರೈತರಿಗೆ ಲಾಭ ತಂದಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಂತಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 9.58 ಕೋಟಿ ರೈತರು ಲಾಭ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಧಾನಮಂತ್ರಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರು ಇಂದು ಭಾಗಲ್ಪುರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಿಸಾನ್ ಸಮ್ಮಾನ್ ನಿಧಿ ಯೋಜನೆಯ 19ನೇ ಕಂತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಿದ್ದಾರೆ. ರೈತರ ಜೀವನೋಪಾಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರ

प्रधानमंत्री किसान सम्मान निधि (PM-KISAN) योजना की आगामी 19वीं किस्त सोमवार को  किसान परिवारों को जारी की जाएगी। इस योजना ने 18 किस्तों के माध्यम से 11 करोड़ से अधिक किसानों को लाभ पहुंचाया है। पिछली किस्त में कुल 9.58 करोड़ किसानों को लाभ मिला था। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी आज भागलपुर का दौरा करेंगे, जहां

iPhone 16e vs. Samsung Galaxy S24 Ultra:                 Link : https://amzn.to/4gZ9CWe In the competitive landscape of flagship smartphones, Apple’s iPhone 16e and Samsung’s Galaxy S24 Ultra stand out as top contenders. Both devices offer cutting-edge technology, but they cater to different user preferences. This comprehensive comparison delves into their

TATA ev भारत का  EV बाजार में No 1 TATA.ev, भारत की EV क्रांति का अग्रदूत और 2 लाख से अधिक EVs के साथ देश के EV बाजार का नेता, इस महत्वपूर्ण उपलब्धि का जश्न मना रहा है। कंपनी ने अपने ग्राहकों का धन्यवाद करते हुए अगले 45 दिनों के लिए सीमित अवधि के विशेष

 Iphone 16e अब एक विशेष स्मार्टफोन समूह का हिस्सा बन गया है। Apple : जैसा कि उम्मीद थी, एप्पल ने मंगलवार को बहुप्रतीक्षित iphone SE का नया संस्करण पेश किया। यह चौथी पीढ़ी का डिवाइस पिछले बड़े अपडेट के तीन साल बाद आया है, जिसे बजट-फ्रेंडली स्मार्टफोन के रूप में देखा जाता था। हालांकि,

गूगल iOS डिवाइसेस के लिए अपने मुख्य गूगल ऐप से ए.आई. असिस्टेंट जेमिनी को हटा रहा है। Google : यह कदम उपयोगकर्ताओं को स्टैंडअलोन जेमिनी ऐप डाउनलोड करने के लिए प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से उठाया गया है, जिससे गूगल सीधे तौर पर अन्य उपभोक्ता-केंद्रित एआई चैटबॉट्स जैसे ChatGPT, Claude या Perplexity के साथ प्रतिस्पर्धा

विक्की कौशल की फिल्म भारत में ₹200 करोड़ के करीब। ‘छावा’, जो छत्रपति संभाजी महाराज की बायोपिक है और जिसमें विक्की कौशल मुख्य भूमिका में हैं, अब तक बॉक्स ऑफिस पर जबरदस्त प्रदर्शन कर रही है। महाराष्ट्र में छत्रपति शिवाजी महाराज जयंती के अवकाश के कारण फिल्म को अपने पहले बुधवार को लाभ मिला। फिल्म

india vs bangladesh champions trophy 2025 Live Score  Realme P3 Pro : ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಹೊಳೆಯುವ ಪೋನ್‌ ಇಂದು ಬಿಡುಗಡೆ Realme P3 Pro : Realme ತನ್ನ ಮಧ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪೋನ್‌ಗಳಾದ Realme P3x ಮತ್ತು Realme P3 Pro ಅನ್ನು ಇಂದು ಫ್ರೆಬ್ರುವರಿ 18 ರಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಗೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. Realme P3 Pro ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, “ಗ್ಲೋ ಇನ್‌ ಡಾರ್ಕ್‌”  ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವ